# 低FODMAP習慣 9日目!

こんにちは、かずやです。 低FODMAP週間記録9日目です!

# 残り期間

  • 6/14 まで: 導入期
  • 残り日数: 17日

# 睡眠時間

  • 1:55 就寝
  • 6:17 起床

合計: 4h22m

寝る前のタブレット、ダメ、絶対。

# 起きたときの体調

  • 膨満感: あり
  • 吐き気: なし
  • 便意: あり
  • すっきり感: あまりなし

お腹に左右されずに朝起きれるようになってきたな、という感覚はある。 FODMAPのせいなのか、最近の精神的なことのせいなのかは微妙なところ。 でもその辺は正直鶏卵な気がするからあまり気にしないことにしようと思う。

# 1日で摂取した飲食物

# 昼ご飯@13:00

  • ほうれん草のごまあえ
  • 茹で卵 2個

# 夜ご飯@:

  • ホッケ
  • あさりの味噌汁
  • キャベツのサラダ
  • かしわ天

# 間食

  • なし

# 飲み物

  • コーヒー 3杯
  • 麦茶 3杯

# お腹の調子

朝一に下痢に近い排便あり。IBS の特性上、一度出してしまうととてもすっきりするため、それ以降の調子はすこぶる良かった。正直 IBS 文脈かつ個人的な話をすれば便秘より下痢の状態の方が楽。正常な体調 is どこへ。

# 所感

夕飯、家に食材がなさすぎて外食へ。やよい軒ならいけるかなーと思って入ったらメニューに小麦の文字だらけで笑ってしまった。 少量なら大丈夫かなあと思いとりあえず食べてみたが果たして。

ではではっ!