# 低FODMAP習慣 10日目!

こんにちは、かずやです。 低FODMAP週間記録10日目です!

# 残り期間

  • 6/14 まで: 導入期
  • 残り日数: 16日

# 睡眠時間

  • 23:32 就寝
  • 5:17 起床

その後6:30頃まで起きたのち、8:00頃まで2度寝。

合計: 7h15m

# 起きたときの体調

  • 膨満感: あり
  • 吐き気: あり
  • 便意: あり
  • すっきり感: (排便後) あり

5時に目が覚めるも、お腹の張りと吐き気。 トイレに行くも解消されないので布団でごろごろからの2度寝した。 そのあとコーヒー飲んで、お通じが出てからは比較的体調はマシに。

ただ睡眠の質がだいぶ低かったのだろうという感じがする。 昨日やよい軒で小麦をちろと摂取してしまったせいなのかしら。 それとも別要因? よくわからないけどとりあえずあまり良い寝起きではなかった。

# 1日で摂取した飲食物

# 昼ご飯@13:00

  • ほうれん草入りスクランブルエッグ
  • レタスとトマトのサラダ

# 夜ご飯@19:30

  • あさりの炊き込みご飯
  • レタスとトマトのサラダ
  • 豚肉ともやしの野菜炒め

# 間食

  • なし

# 飲み物

  • コーヒー 2杯
  • 麦茶 4杯

# お腹の調子

かもなく不可もなく。

# 所感

特になし。 正直あんまり変化がないなあという感じ。よくはないが一番悪い時ほど悪くもない。

ではではっ!