# 低FODMAP習慣 12日目!

こんにちは、かずやです。 低FODMAP週間記録12日目です!

# 残り期間

  • 6/14 まで: 導入期
  • 残り日数: 14日

# 睡眠時間

  • 2:00 就寝
  • 9:32 起床

合計: 7h32m

記録がなかったので適当です。でも多分これくらい。 相変わらずの夜更かしっぷり。酷いもんだ。

# 起きたときの体調

  • 膨満感: あり
  • 吐き気: なし
  • 便意: あり
  • すっきり感: なし

あまり変化なし。

# 1日で摂取した飲食物

# 昼ご飯@13:00

  • 明太唐揚げ丼

# 夜ご飯@19:30

  • あさりの炊き込みご飯
  • わかめともやしの味噌汁
  • 白菜と豚肉の野菜炒め

# 間食

  • なし

# 飲み物

  • コーヒー 2杯
  • 麦茶 3杯

# お腹の調子

パッと見た目の膨らみ感がマシになってきている感覚はある。 便意は前よりちゃんと出てくるようになってきた。 ただ相変わらずスムーズな排便にはならず。

あと便が割と黒いので食物繊維の足りてなさを感じる。 FODMAP意識しつつ健康的な便を保つってできるのか...? 謎である。勉強しよう。

# 所感

パンが食べたくなってくる。正直毎日同じような食生活は流石に飽きる。 しかし外食は何が入っているかわからぬゆえ手も出せぬ。むむむ。

ではではっ!