# 低FODMAP習慣 13日目!

こんにちは、かずやです。 低FODMAP週間記録13日目です!

# 残り期間

  • 6/14 まで: 導入期
  • 残り日数: 13日

# 睡眠時間

  • 2:10 就寝
  • 7:42 起床

合計: 5h32m

夜更かしをしすぎているなあ。

# 起きたときの体調

  • 膨満感: あり
  • 吐き気: なし
  • 便意: あり
  • すっきり感: あり

朝のお通じ後は結構スッキリしてた。 朝一のコーヒーで排便を促すのが常態化。いいんだか悪いんだか。

# 1日で摂取した飲食物

# 昼ご飯@13:00

  • ほうれん草入りスクランブルエッグ
  • あさりの炊き込みご飯
  • わかめともやしの味噌汁

# 夜ご飯@19:30

  • ご飯 1杯
  • 卵かけご飯 1杯
  • あさりとわかめの味噌汁
  • 鮭の大根おろし煮
  • ほうれん草の胡麻和え

# 間食

  • 素焼きくるみ・アーモンド (規定数内)

# 飲み物

  • コーヒー 3杯
  • 麦茶 4杯

# お腹の調子

特によくもなく悪くもなく。膨らみ感はあるものの、それなりに便通はあったし特に辛さもなかった。

# 所感

めちゃめちゃお腹に優しい夕飯を食べた。これで体調が多少変わったりしないか要注目。

ではではっ!