# 低FODMAP習慣 15日目!

こんにちは、かずやです。 低FODMAP週間記録15日目です!

# 残り期間

  • 6/14 まで: 導入期
  • 残り日数: 11日

# 睡眠時間

  • 0:17 就寝
  • 7:31 起床

合計: 7h14m

# 起きたときの体調

  • 膨満感: あり
  • 吐き気: なし
  • 便意: なし
  • すっきり感: なし

起きたタイミングではすっきり感なし。 ちょっとお腹の張り感あり。昨日の料理でなんかダメだったのかしら。 朝のお通じはあり。その後は結構体調が良い。

# 1日で摂取した飲食物

# 昼ご飯@13:00

  • レタスのサラダ
  • なすとわかめの味噌汁
  • チャーハン (卵とご飯オンリー)

# 夜ご飯@19:30

  • あさりの八宝菜
  • なすとわかめの味噌汁
  • 卵かけご飯
  • レタスのサラダ

# 間食

  • なし

# 飲み物

  • コーヒー 2杯
  • 麦茶 6杯

# お腹の調子

ちょっと張り感がある1日だった。把握できていない中に高FODMAPの食品があるのかもしれない。 明日のもはるようだったら昨日と今日食べたものが原因である可能性が高いだろう。

# 所感

正直麦茶に関しては計測できないくらい結構飲んでる。 飲み過ぎかなあという気もするが、つい手が伸びてしまう。割とストレス解消的な面もあるっぽいから悩ましいところ。

ではではっ!